Wyżej omówiony trening obwodowy ma także swojego „kompana”, równie chętnie wybieranego w klubach fitness jako jeden ze stałych elementów umieszczanych w grafiku zajęć grupowych. Mowa tu o treningu funkcjonalnym. To sposób na trenowanie z zastosowaniem tak dobranych ćwiczeń, żeby dochodziło do rozwoju sprawności użytecznej. Co przez to rozumieć? Otóż ma to poprawić codzienne funkcjonowanie ćwiczącego. Wysiłek jest tak planowany, żeby były ćwiczenia, które poprawią wiele naturalnych funkcji naszego organizmu. Warto zatem wspomnieć o kładzeniu w tym wypadku ogromnego nacisku na ćwiczenia utożsamiające realizowane dzień w dzień, klasyczne prace, obowiązki codzienne. Dominujące są tu na przykład łączące i wprowadzające w ruch grupy mięśni ćwiczenia wielostawowe. Ich celem jest zmuszanie mięśni do współpracowania. Dzięki temu znacząco poprawia się praca mięśni, ale też i koordynacja ogólna osoby ćwiczącej. Zwiększa się też wytrzymałość, generalna odporność i kondycja. Musimy wiedzieć, że regularne wykonywanie dobrze prowadzonego treningu funkcjonalnego jest równoznaczne z rozwojem sprawności praktycznej, czyli inaczej sprawności życiowej i wielu funkcji życiowych. Mięśnie są bowiem angażowane w rozmaitych, dynamicznych pozycjach. Trening bazuje na polepszeniu koordynacji nerwowej i mięśniowej, wzmacnia i polepsza mobilność. To doskonała forma ćwiczeń z kategorii fitness w szczególności dla osób, które do tej pory nie miały za dużo wspólnego z aktywnością sportową i nie są wprawionymi trenującymi, a ich forma nie należy do zadowalających.
Źródło: