Do również bardzo chętnie wykorzystywanych na treningach personalnych czy też siłowniach i klasycznych klubach fitness sposobach ćwiczeń zalicza się stretching. Jest to nic innego jak zestaw ćwiczeń rozciągających, jakie mają na celu poprawienie ogólnego samopoczucia, zwiększenie pracy mięśni, odciążenie zmęczonych i częstokroć przeforsowanych stawów. Jest to znakomita forma ćwiczenia i treningu solidnego, bo wyczerpującego dla osób prowadzących jednostajny tryb życia, bez ruchu, aktywności fizycznej czy też mających kłopoty z za dużym czasem siedzenia w jednej pozycji- pracujących przed komputerem czy też stojących. Musimy wiedzieć, że poprzez regularne ćwiczenia rozciągające, bo tak najprościej jest określić metodę fitnessu zwaną fachowo w aerobikowym treningu stretchingiem, mamy sposobność znaczącego zwiększenia zakresu ruchu w naszych stawach. Co więcej, jest to także forma redukcji stanów napięciowych oraz napięcia mięśniowego. Zwiększa się sprężystość ciała oraz jego gibkość. Nie zapominajmy jednakże o tym że nie od razu dostrzeżemy odpowiednie efekty naszych ćwiczeń. Bardzo często to efekt wielotygodniowego, systematycznego treningu. Musimy wiedzieć, iż na tego rodzaju zestawy rozciągające, realizowane w postaci klasycznych serii rozlicznych aktywności, poświęca się praktycznie całą jednostkę treningową. Najczęściej stretching zajmuje od trzydziestu do nawet sześćdziesięciu minut, non stop realizowanych partii rozciągających. Niekiedy treningi te są wzbogacane o elementy wyciszające, ale to z reguły dopiero na koniec treningu – jakieś dziesięć, może piętnaście minut przed końcem zupełnym ćwiczeń.
Źródło: