Do popularnych rodzajów fitnessu zalicza się także fit ball oraz body building. Jest to bardzo dobry trening dla tych, którzy chcą poprawić pracę swych mięśni. Jest to świetna forma stabilizowania ciała, zwiększenia koordynacji czy też rzeźbienia figury. Zacznijmy jednakże w pierwszej kolejności od charakterystyki bardziej szczegółowo metody aerobowej fit ball. Jest to gimnastyka z zastosowaniem piłek, jak zresztą wskazuje na to samo nazewnictwo. Używane są duże piłki robione z gumy, jakie mają średnicę uzależnioną od wzrostu osoby ćwiczącej. W konsekwencji tego dochodzi do wyciągania ciała, poszczególnych jego części, a tym samym polepszeniu ulega działanie grup mięśniowych. Sylwetka stabilizuje się, jest mocna, silnie ugruntowana, zwiększa się przez to jej równowaga, a nawet można mówić o szlifowaniu czucia głębokiego – propriocepcji. Jest to wewnętrzne kontrolowanie ciała, stan odczuwania. Zajęcia tego typu wykonywane są nie tylko z wyżej wymienionych powodów. Bardzo często są one także świetną metodą relaksowania się, odprężania. Równie popularne co fit ball są też zestawy ćwiczeń zwane bodybuilding, które bazują na klasycznym siłowym treningu. Działa on idealnie na wzmocnienie sylwetki, na jej wyrzeźbienie. Stąd też pojawia się charakterystyczne nazewnictwo bodybuilding, a więc budowanie ciała. Ćwiczenia aerobikowe tej kategorii robione są z zastosowaniem sprzętu fitnessowego w postaci ciężarków, sztang. Mają one na celu poprawienie pracy poszczególnych partii mięśniowych.
Źródło: