1. Ćwiczenia na rozgrzewkę Przysiady Przysiady są jednym z najlepszych ćwiczeń na siłowni dla początkujących. Poprawiają siłę nóg i równocześnie angażują wiele innych mięśni. Pamiętaj o odpowiedniej technice, trzymając plecy prosto i opuszczając biodra jak najniżej. Zaczynaj od mniejszej ilości powtórzeń i stopniowo zwiększaj ich liczbę. Wyprosty nóg Wyprosty nóg to kolejne skuteczne ćwiczenie dla […]