Kolejną bardzo ciekawie zapowiadającą się już po samej charakterystyce, formą ćwiczeń aerobowych okazuje się trening obwodowy. Niekiedy określa się ten rodzaj aktywności fizycznej bazującej na klasycznym fitnessie nazwą angielską – circuit trening. Jest to trening stacyjny, który opiera się, jak zresztą wskazuje na to już samo nazewnictwo, na pokonywaniu przez uczestnika treningu charakterystycznego „obwodu”. W tym zakresie warto wspomnieć o pewnych stacjach, jakie trenujący przemierza, krok po kroku, w miarę intensywności swoich ćwiczeń. I tak warto wspomnieć na przykład o od ośmiu do dwunastu stacji. Wykonywane są na każdej z nich różnorodne zestawy ćwiczeń. Przeważnie stanowisko pojedyncze to czas pracy wynoszący jakieś trzydzieści- maksymalnie sześćdziesiąt sekund. Jedno ćwiczenie trwa zasadniczo od pół do pełnej minuty, a następnie zmienia się na kolejne. Kiedy taki obwód składający się z rozmaitych typów ćwiczeń zostanie wykonany należycie, wtedy przechodzimy do odpoczynku, trwającego z reguły nie więcej niż jakieś dwie – maksymalnie pięć minut. To, w jaki sposób trenerzy fitness specjalizujący się w treningu obwodowym będą realizowali schemat ćwiczeń zależne jest natomiast od szeregu rozmaitych czynników, na jakie wpływ ma przykładowo to, czy w grę wchodzą ćwiczenia siłowe czy też chcą oni poszerzyć trening również o ćwiczenia wzmacniające. Niekiedy ćwiczenia aerobowe są przeplatane z ćwiczeniami wzmacniającymi. Co do obwodów i ich ogólnej ilości, to wszystko zależy od tego na jakim poziomie sprawności odbywają się zajęcia – może to być zupełnie podstawowy poziom czyli zaledwie jeden obwód, jak nawet i po kilka. To już kwestia indywidualna, uzależniona ściśle od stażu treningowego osoby ćwiczącej.
Źródło: