1. Ćwiczenie 1 Opis Ćwiczenia 1 Ćwiczenie 1 to przysiady ze sztangą na barkach. Stanij prosto, nogi rozstawione na szerokość barków, a sztangę złap szeroko dłońmi. Powoli opuść się w dół, trzymając plecy proste i kolana w linii z palcami u stóp. Następnie wróć do pozycji wyjściowej, napięcie mięśni utrzymując przez całe ćwiczenie. Korzyści z […]